Dankbarer durch Dankbarkeitstagebuch

00:00:00: Einfach mal beschließen ab morgen, da bin ich dankbarer.

00:00:03: Klingt ja fast so gut um wahr zu sein und ist es auch.

00:00:06: Dankbarkeit braucht Training zum Beispiel durch Tagebuch schreiben.

00:00:10: Darüber hat meine Kollegin Linda Burkhart aus der Radiesie im Kirchenredaktion mit dem Dankbarkeits-Tagebuchautor Dominik Spenzt

00:00:17: gesprochen.

00:00:19: Der muss auch trainiert werden oder er verkümmert und genauso ist es mit Dankbarkeit.

00:00:24: Es gibt keinen Menschen quasi, der das nicht in eigener Form regelmäßig machen muss damit diese Dankbarkeitsmuskeln den positiven Einfluss auf uns haben.

00:00:32: im Alltag.

00:00:32: Und Teil des Trainings ist es auch dass ich nicht nur beschließe dafür bin ich jetzt dankbar sondern Ich muss es tatsächlich fühlen

00:00:40: Dass die meisten Menschen machen.

00:00:42: sie behandeln so ein bisschen wie eine Einkaufsliste.

00:00:45: Ich bin dankbar für meinen Job zackhaken winter.

00:00:49: Und das Problem bei weiß, dass es so oberflächlich ist, dass sich dein Gehirn einfacher denkt.

00:00:55: Also denke hin kann damit nichts anfangen, weil Emotionen entstehen quasi da wo die Einkaufsliste endet.

00:01:01: Nämlich über Details und die sind bei jedem anders.

00:01:04: was aber helfen kann sagt Dominik Spenst ist ein Dankbarkeitsritual wie beten mit Kindern.

00:01:11: Ich

00:01:11: glaube ritualisierte Dankbarkeit ist schon der beste Weg und vielleicht auch der einzige Weg.

00:01:15: man muss es halt nur irgendwie hinbekommen dass man's wirklich auch fühlt und das ist nicht nur etwas ist vor allem für die Kids in der Familie.

00:01:21: Was ist, was man nur abhakt?

00:01:23: Aber warum ist Dankbarkeit denn der Schlüssel zu mehr Glück und Achtsamkeit?

00:01:41: zeigt uns aber, was macht uns jetzt schon glücklich?

00:01:43: und es zeigt uns wovon könnte mehr in Zukunft uns auch glücklich machen.

00:01:46: Dabei helfen können zum Beispiel die sechs Minuten Tagebücher von Dominik Spenst.

00:01:50: vielleicht habt ihr die schon mal im Buchladen gesehen oder schreibt ja selbst schon.